美肌をつくる材料です

アミノ酸

アミノ酸の必要性

肌のハリを保つのに必要なコラーゲンは、食べても、塗っても、そのまま自分のコラーゲンになる訳ではありません。

 

なので、コラーゲンばかり食べるのではなく、いろんな食品をバランスよく食べる必要があります。そして、食べたものが再合成されて、肌のハリの元であるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を自ら作り出します。


この「自ら作り出す」ことが大切です。

アミノ酸はコラーゲンを作る材料

コラーゲンはタンパク質の一種です。コラーゲンだけに限らず、タンパク質を食べると「アミノ酸」に分解されます。

 

アミノ酸は、主に小腸から吸収され、血液によっていろいろな部分に運ばれていきます。そして、そのアミノ酸が、新たな細胞を作る材料になります。

 

アミノ酸は一つの栄養分だと思っている方もいるかもしれませんが、アミノ酸には、種類がたくさんあります。

 

自然界には、約500種類のアミノ酸があって、人間の体を構成しているアミノ酸は、そのうちの20種類です。


コラーゲンもアミノ酸が集まってできていて、コラーゲンの大きさは、アミノ酸の3000倍もあるということです。肌に浸透していかないのも納得できますよね。

 

コラーゲンだけではなく、人間の体の多くの部分、筋肉とか臓器とか血管などもアミノ酸でできています。なので、バランスよく食事をして、十分なアミノ酸を摂ることが大切です

 

コラーゲンを増やそうと思ってアミノ酸を摂っても、そのアミノ酸が必ずしもコラーゲンを作るのに使われるとは限らないからです。


バランスよく十分な栄養を摂っていないと、臓器や血管でアミノ酸が使われたら、アミノ酸が不足して、肌のコラーゲンを増やすことはできないですよね。

 

 

バランスよく栄養のあるものを食べて、いろいろなアミノ酸を吸収していかないといけないんですね。

 

仕事していると、料理をする時間もないかもしれませんが、美肌になるためには、バランスよく食べることは絶対に必要です。少しづつでも、食生活を見直してみてくださいね。

 

サプリメントで効率的に補う

食生活の見直しをしても、仕事などで忙しく、ちゃんとした食事を摂れない時もあると思います。

 

そんなん時は、サプリメントで栄養を補給するのも有効なので、アミノ酸が入っているサプリメントを探してみるのも良いんじゃないかなと思います。

 

サプリはなんとなく怖い、副作用はないの?と思っている方もいるかと思いますが、サプリは薬ではありませんサプリは、健康食品です。

 

不足しがちな栄養を補うことが目的だから、自然の成分でできていて、副作用もほとんどありません。

でも、サプリは栄養を凝縮しているので、注意する事もあります。

 

一つ目は、サプリばかりに頼りすぎないこと」です。

 

なんでもそうですが、摂りすぎは良くありません。定められた量を守って下さいね。

 

二つ目は、薬品を服用している場合は、医師に相談するか、サプリを控えること」です。


医薬品との併用で副作用が出ることがあるみたいなので、医薬品を服用している場合は、むやみにサプリを摂るのはやめてくださいね。

 

以上のことを守っていれば、サプリは基本的には安全で、不足がちな栄養を補うには本当に便利です。


美肌を目指すなら、コラーゲンの元になるたくさんの種類のアミノ酸が入っているサプリがお勧めです。

 

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