美肌になるために見逃せない

インナーケア

インナーケアとは

「インナーケア」という言葉、聞いたことありますか?

 

あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、美肌になるためには、とっても大切です。「インナーケア」とは身体を内側から綺麗にすることです。

 

美肌になる方法を考えるときに、直ぐに思い浮かぶのは、化粧水や美容液をつけたり、日焼け止めクリームをしっかりと塗ることなど、外側からのケアを思い浮かべますよね。

 

もちろん、外側からのケアも必要なのですが、本当に美肌になりたいと思っているのなら、内側からのケアにも気をつけなけらばいけません。

 

今まで色々とコスメを試してきたけど効果がない、と感じている方は、是非インナーケアにも気を配ってください。

 

内側からのケアというと、なんとなく難しい感じがしますが、全然そんなことはありません。「生活習慣」を少し見直すだけです。

 

身体の外側からのアプローチだけでは限界があります。特に、30代・40代の女性は、身体の内と外、両方からのケアが大切になってきます。

 

「インナーケア」の基本は、以下のとおりです。

  • 質の良い睡眠
  • バランスのとれた食生活
  • 適度な運動

この3つがとても大切だと言われています。

 

これらが充実していれば、美肌に限らず、元気で健康的に過ごせますよね。

 

 

寝る時間もバラバラで、運動不足、食生活もあまり気を使っていないという人は、スキンケアと一緒に生活習慣も出来る範囲で、少しずつ見直してみてください

 

「少しずつ」ですよ。

 

ほとんどの人が、効果を早く出したい!と思うあまりに、いきなり全てを変えようとしたり、一気に変えたくなるものですよね。

 

でも、急激な変化は禁物です。最初こそ、頑張って勢いがありますが、その勢いは長続きしないものです。精神的にも体力的にも違和感を感じ、挫折してしまいます。

 

美肌の為にやろうとしている事が、肌に良くないストレスになってしまっては、逆効果になります。

 

睡眠時間がバラバラの方は、起きる時間、寝る時間を5分ずつ早めてリズムを戻していく。食生活が心配な方は、身体のバランスを整える野菜を多めに摂って、間食、糖質を減らす。運動不足が気になる方は、駅やお店では階段を使ったり、一駅分多く歩くなど。

 

できることから始めてみてください。まずは、少しの変化でもいいので、何かを変えてみてください。第一歩を踏み出すことが大切です。

 

肌ができるまで

真皮のケアをするには、基本的には体の内側からのケアになります。

真皮は、表皮の奥にあり、化粧水や美容液は、真皮までは届きません。

 

真皮ケアにはインナーケアが大切です。

肌がどのように作られるのかを考えると、インナーケアが、いかに大切なのかが分かります。

  • 1
    バランスのとれた食事をする(肌のもとはタンパク質)
  • 2
    消化酵素によって分解される(タンパク質→アミノ酸)
  • 3
    アミノ酸はおもに腸から吸収され血管に入る
  • 4
    血液の流れにのって隅々まで運ばれる
  • 5
    代謝酵素によって再合成される

 

逆に言えば、バランスの良い食事から酵素やタンパク質(アミノ酸)などを摂って、腸内環境を整え、血行促進しなければ、美肌は作れないということになります。

 

インナーケアが大切な理由は、インナーケアが、肌をつくることそのものだからです。

 

そして、肌にハリを取り戻し、若々しい肌でいるためには、インナーケアをしっかりした上で、「線維芽細胞」を刺激するのが良いのです。

 

「線維芽細胞」とは、真皮の中の主な成分の

  コラーゲン
  エラスチン
  ヒアルロン酸

を作り出すもとになる細胞です。


「線維芽細胞」を刺激して、活発にしてあげると、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸をより多く作ることができるので、ハリがあって潤いのある美肌になれるのです。

 

肌のハリを取り戻すためには、「線維芽細胞」を刺激して活発にしたり、増やしたりすることが大切です。

 

インナーケアの3つのポイント

肌は、年齢を重ねるほど外からの刺激(紫外線や乾燥など)と、身体の中からの影響(ストレスやホルモンバランスなど)を長時間受けることになります。

そして、シミ、シワが増えたり、潤い不足で肌が乾燥、たるみが現れ、肌の老化が進みます。対処しなければ、肌の老化はどんどん加速していきます。

シミのない透明なマシュマロ肌になる為のインナーケアのポイントは3つです。
 


 

 

3つのポイント

 

腸内の環境を整えてあげましょう。

 

おなかの調子はいかがですか。女性なら、便秘気味の人が多いかもしれませんね。
肌は、もともと食物から摂った栄養分から出来ています。食べたものは小さく分解されて、栄養分として体に吸収されます。

その吸収する働きをしているのが主に「腸」です。腸内環境が整っていないと、栄養分を十分に吸収することができません。

 

肌を作る栄養分がうまく吸収されなければ、きれいな肌を作ることはできませんよね。肌のもとである栄養分を吸収してくれる腸内環境を整えることは、美肌になるためには、特に大切です。

 

おなかの調子はどうですか?毎日スッキリしてますか?腸内環境を整えて、身体の内側から美肌になっていきましょう。

次に、身体全体の血の巡りを良くしましょう。

 

血行を促進した方が身体に良いのは、ご存知ですよね。血の巡りが悪いと十分に栄養分が身体に回らずに滞ってしまいます。そうなると、せっかく食事から吸収した栄養分も、身体の隅々まで行き渡りません。

血行促進とは、体を温めるということなので、ゆっくりとお風呂に入る、適度な運動、マッサージをするなど、血の巡りを良くして体を温めるようにしてください。

 

 

3つめは、肌のコラーゲンを増やしましょう。


コラーゲンを増やすには、「線維芽細胞」がポイントです!

「線維芽細胞?」漢字ばかりの難しい言葉に思えますね。
でも、この「線
維芽細胞」は、肌のハリと弾力を保つために、ものすごく活躍している、無くてはならない存在です。
 

肌の奥の真皮という部分で、肌の弾力やハリに必要な「コラーゲン」が作られています。その「コラーゲン」を生み出しているのが「線維芽細胞」です。

 

特に40歳前後になって肌のハリや弾力がなくなってきたなあ。と感じたら、さっそく線維芽細胞を活発にしてあげましょう。   

 

 

美容アイテムの活用

3つのポイントを実践したくても、仕事や子育てをしてると、なかなか思い通りにいかない時もあります。仕事では、人間関係のストレスもありますし、子育て中のママだって、かなりストレスがあると思います。

 

現代人って本当に忙しいですし、ストレスも溜りやすいですよね。だから、時間があるときくらいは、雑誌やテレビも見たいし、スマホだってしたいと思います。そういった自分の時間は大切にしてください。ストレスもまた美肌にはよくないです。

 

生活習慣を見直すということと、矛盾してしまうようですけど、リラックスする時間は絶対に必要です。でも、だからこそ生活習慣を見直して、時間を有効に使いたいですね。

 

ちゃんとした食事を作っている時間が無い時などは、サプリを飲んだりするのも間違いではありません。

 

また、女性はメイクをするので、クレンジングを使います。クレンジングや洗顔の後は、どうしても乾燥してしまうので、しっかりと保湿しなければなりません。

 

そのためには、化粧水や美容液は必要ですよね。インナーケアだけというのもやっぱり無理があるのです。

 

なので、生活習慣を見直したうえで、自分に合った美容アイテムを使うというのがベストです。

  • 生活習慣をできる限り見直す
  • 効果的な美容アイテムを使う

 

 

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